w domu

Pewno Renia pankejki zrobiła ?:D Banan z kiedyś cos była mowa o ustawce włąsnie chyba w Opolu? czy cos mi sie wydaje :D zgadłeś %-) wróciłem ze służbowego wyjazdu i w domu taka niespodzianka Odnośnie Ustawki - jest to cały czas w planach, ale też zmienia mi się teraz trochę w pracy i mam nowe zadania. Głównie nacisk na rozwój grupy na FB, która [...]

[...] i szybszej, pochwalę się pewnie później fotą, na razie jeszcze sporo się musi podusić w garze ;) Jako ciekawostkę wrzucam foto miejsca, które powstaje obok mnie, z okna w domu je widzę (jakieś +/- 350 metrów) - zaj**iście }:-( https://i.imgur.com/MFyr8mr.jpg Jak dobrze, że jednak nie mam bezpośredniego przejścia tam, bo to na autostradzie, [...]

[...] jeszcze przyszykować michę na jutro, kolejny wyjazd służbowy do Opola. Muszę jutro zrobić aero i się zastanawiam czy nie zrobić w Opolu po spotkaniu, czy się zmotywuje w domu wieczorem po powrocie ;-) Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/J8GBSFS.jpg 2. 'rosołek' https://i.imgur.com/WXIuliN.jpg 3. Trzy kg przyszykowane : łopatka wieprzowa + [...]

[...] O dziwo interwały i aero na koniec - bez problemu, potem pierwsze co rzuciłem sie na posiłek całe około 35g węgli %-) bo parę gram poszło rano do śniadania,a po treningu w domu mała miseczka kisielu czekała - już dawno nie czekałem na taki DESER tak bardzo jak dziś 8-) musiałem to sobie porozbijać na te 50g ww w ciągu dnia. Jak wytrwam w tym [...]

[...] Na wadze dzisiaj +0,6kg od wczoraj...81.6 kg , pas troszkę też do góry, takie skoki minimalne to praktycznie mam codziennie raz w jedną / raz w drugą https://i.imgur.com/QxXBiFS.jpg Wk***iony lekko, ale zrobię aero w domu delikatne jak miałem w planach...i się może trochę wypocę to coś pomoże, gorzej jak ma być, to i tak będzie

[...] mam w ogóle takich pomysłów w głowie :-)) Z tym "0g węgli" trochę się dzisiaj rozmarzyłem %-) Zacząłem całkiem nieźle, mimo bolącego gardła - rano jak wspomniał aeroby w domu (40min) 1. Śniadanie, strasznie mi się dzisiaj porozpadał omlet :/ https://i.imgur.com/LsDCewX.jpg 2 Jajecznica https://i.imgur.com/zndjlrN.jpg 3. Filet z indyka z [...]

Wkoncu wolne %-) Ostatnie dni masakra w pracy jak i w domu. Ale sie juz ogarniam, zaraz sniadanie i wigilijne plecy. @Kuba progres konkretny i okablowanie pierwsza liga :-)) Naprawde ostro pojechales i szacun za to :-)) Korzystajac z Okazji zycze Tobie i calej Rodzinie a w szczegolnosci Slodziakowi Frankowi Wesolych i pogodnych swiat w rodzinnej [...]

[...] po weekendzie jadę też do fizjo na kolejną wizytę , moze bedzie cos lepiej po 2-3 razach. Na razie jakoś przetrwać ten okres, oby nie było gorzej. Bo ciężko mi wysiedzieć w domu i nic nie robić, a samymi aerobami to szkoda mi się w ogóle pocić %-) Myślalem,ze moze wskoczę lada dzień na jakąś krótką masę 6-7 tyg coś dorzucić z głową , zwiekszyć [...]

[...] bo w końcu dojść na szczyt można tylko idąc pod górkę :-) Te płatki to masz cookie crisp czy jakieś "oszukane" masz smaczne, które byś polecił? (...) ciężko mi wysiedzieć w domu i nic nie robić, a samymi aerobami to szkoda mi się w ogóle pocić %-) fakt, bo to później trzeba się myć, kąpać itp.... bez sensu %-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

[...] z tego pewnie split wyjdzie , sam nie wiem %-) jak się poprawi to i tak mam zamiar sie przejechać do Przemka i obgadać dalsze plany Wczoraj - 30 min aero na rowerku w domu Dzisiaj wybrałem się z nadzieją, że zrobię w miarę plecy i trochę może biceps (miał być też tył barków ale to odpuściłem), ogólnie wyszedł naprawdę przyjemny trening, [...]

[...] , do tego sobie nie żałowałem tempa i ilości przysiadów; na koniec wjechało pięknie ponad 100g ww z płatków, do tego dojadłem batona proteinowego, porcję lodów i 2 kanapki w domu bo czułem się po prostu jakbym miał zaraz paść 8-) teraz już jest lepiej :-D https://i.imgur.com/33xS1rr.jpg https://i.imgur.com/370Wd2L.jpg [...]

[...] 5-6tyg moze do 2 miesięcy, a potem się pomyśli co dalej Dzisiaj DNT, miały być aeroby ale nie było kiedy o dziwo. Jutro z rana nadrobię i przed pracą ogarnę 40min sesyjkę w domu na rowerku. Micha dzisiaj to: 1. jajecznica z bekonem na smalcu https://i.imgur.com/vhdU2M9.jpg 2 i 3. dwie 'anaboliczne' zupki ,czyli dużo mięcha (pierś i udko z [...]

[...] lepiej, tak samo jak dalszy ciąg treningu. Będę musiał jednak trochę nad tym popracować jak chcę progresować z ciężarem. Może chociaż 1 x w tygodniu podziałam trochę sam w domu , a co jakiś czas u fizjo. Co najlepsze robiąc uginania w leżeniu z hantlem między stopami jak się kładłem na ławkę tak zaj**ałem małym palcem o nią , że nie mogę go [...]

[...] 5. Bonus kaszanka z cebulką :-D https://i.imgur.com/8dZ6uyh.jpg Jeszcze wjedzie jeden posiłek i szykuję michę na jutro - wyjazd do siedziby SFD , więc dnt ale chciałbym po powrocie zrobić aero w domu :-) W planach niebawem wizyta u fizjo, wiec musze przemyśleć treningi i ich rozłożenie, bo po takiej wizycie z reguły 2dni przymusowego wolnego

[...] + wpi https://i.imgur.com/7cyXhGT.jpg 3. ryba + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/5idnMmR.jpg 4. ryż + wołowina https://i.imgur.com/fVtPH4p.jpg 5. Na kolację wleci stek z polędwicy tuńczyka + frytki Zaraz jeszcze trochę spróbuje porozbijać te plecy w domu za pomocą piłek/rollera i oby jutro było znośnie. Bo zamierzam przetyrać mocno nogi!

[...] zatkanym łbem 8-) Micha dzisiaj HC , apetyt jakby troszkę mniejszy po drugim posiłku ok 13 nie zjadłem już nic do treningu , który skończyłem okolo 20 , potem wjechał mix ,w domu zapiekanka z pieca stuningowana, jeszcze muszę oszamać trochę węgli , wlecą chyba okolo polnocy pierogi 200g / 440g W / 70g T https://i.imgur.com/RCQLCg5.jpg [...]

[...] jest z tym lepiej ale też jem inaczej, a nie ciągle ryż,kasza,itp. Co do takich minicutów to ja podziękuję %-) na szczęście sytuacja opanowana, dzisiaj było ok. Chociaż w domu mam znowu szpital, jako jedyny się trzymam (pomijając nie do końca idealny stan zatok). Mam nadzieję, ze się uda wyskoczyć na trening dzisiaj ,ale póki co muszę być [...]

[...] pisałem , czas luźniejszego okresu już za mną, za dużo wolnego w najbliższych miesiącach nie będzie, niestety wylot na urlop też jestem zmuszony odpuścić, z racji przeciągających się chorób w domu. Nie będę ryzykował zdrowia synka i problemów ze znalezieniem opieki lekarskiej gdzieś za granicą, wakacje muszą więc na razie poczekać. Do później!

[...] leci sporo mięcha), a na kolację zrobię sobie solidną porcję twarogu białego, ze śmietaną , szczypiorem , cebulą i rzodkiewką, do tego świeży , pieczony dzisiaj chlebek w domu, Renia też zrobiła domowy paprykarz - nie omieszkam go dzisiaj lub jutro spróbować; Pewnie po weekendzie powrócę na te 'bardziej zbilansowane tory' , trzeba coś jeszcze [...]

[...] że jak ktoś wpłaci to odbierze paczkę, a nie będzie potem szukał tysiąca wymówek ,dlaczego tego nie zrobił ;-) Jak widzisz - nie warto ryzykować. Wczoraj zrobione cardio w domu, wieczorem 88 ur babci, więc nie obyło się bez małego świętowania. Podjadłem nieźle, do tego trochę % , wcześniej same posiłki B+T więc tyle chociaż %-) Dzisiaj z rana [...]